Türchen Nr.8 Stimmungstief im Winter? Mit ätherischen Ölen neue Energie tanken

Suzanne Minka
8. Dez. 2025
3 Min. Lesezeit

tannenzwieg mit roten beeren , tannenzapfen, sternen und schrift

ein Hirsch mit rotem winterlichen Hintergrund — Bild: Canva

DIY Roll-On gegen Winterblues:

Rezept für gute Laune im grauen Alltag und gegen ein Stimmungstief in Winter

Im letzten Jahr stand der Rosmarinwein im Mittelpunkt – ein altbewährtes Hausmittel, das mit seiner belebenden Wirkung die Stimmung aufhellt und neuen Schwung bringt. In diesem Jahr widmet sich dieses Türchen dem gleichen Thema – nur auf eine andere Weise: Mit Düften, die Sonne, Wärme und Lebensfreude schenken, kann man dem Winterblues ganz sanft begegnen.

Während im ersten Türchen am 1.Dezember der Raumduft-Diffuser für eine angenehme Atmosphäre zu Hause sorgte, begleitet dieser kleine Roll-On nun durch den Tag. Er passt in jede Tasche und ist immer dann griffbereit, wenn die Stimmung einen kleinen Aufheller braucht – beim Arbeiten, unterwegs oder an besonders grauen Tagen.

Wenn draußen Nebel und Dunkelheit überwiegen, fällt es vielen schwer, in Schwung zu kommen. Ein Stimmungstief im Winter, der sogenannte Winterblues, macht sich bemerkbar: Man fühlt sich müde, antriebslos und der Wunsch nach etwas Süßem wächst. Der Grund liegt in der Natur – durch das fehlende Sonnenlicht wird weniger Serotonin, das sogenannte Glückshormon, gebildet. Die Folge: weniger Energie und gedrückte Stimmung.

Ätherische Öle wirken hier wie kleine Lichtblicke. Sie stimulieren über den Geruchssinn direkt das limbische System im Gehirn – dort, wo Emotionen entstehen. Ein paar Tropfen der richtigen Öle können so das seelische Gleichgewicht wieder ins Lot bringen. Besonders in der dunklen Jahreszeit ist das eine sanfte und wirksame Unterstützung.

Die Kraft der Düfte

Bereits im Herbst kann man mit gezielten Düften das Wohlbefinden stärken. Besonders hilfreich sind die ätherischen Öle von Rose, Zitronenmelisse, Lavendel, Zitrone, Mandarine, Orangenblüte und Jasmin. Sie vertreiben trübe Gedanken und fördern Gelassenheit, Lebensfreude und innere Ruhe.

Diese Düfte lassen sich pur als kleine Aromakur nutzen: Einfach zwei bis drei Tropfen in den Handflächen verreiben, tief einatmen und den feinen Duft für einige Minuten wirken lassen. Auch Hydrolate aus diesen Pflanzen – sanfte Pflanzenwässer – können tagsüber als Frische-Kick auf Gesicht oder Hals gesprüht werden.

Wer die wohltuenden Düfte lieber unterwegs nutzen möchte, kann sie in einem praktischen Roll-On vereinen. So hat man die gute Laune immer griffbereit – egal, wo man gerade ist.

Und so einfach ist es

Für 1 Roll-On (10 ml):

Alkohol zum Desinfizieren
9 ml Jojobaöl (oder eine andere Ölbasis wie Raps- oder Sonnenblumenöl)
10-ml-Roll-On-Fläschchen

Warum Jojobaöl besonders geeignet ist:

Jojobaöl ist kein klassisches Öl, sondern ein flüssiges Wachs. Es zieht sehr gut in die Haut ein, fettet kaum und ist äußerst stabil – es wird nicht so schnell ranzig wie viele andere Pflanzenöle. Dadurch eignet es sich perfekt für Roll-Ons, die man über längere Zeit nutzt.

Wer kein Jojobaöl zur Hand hat, kann aber auch auf Raps- oder Sonnenblumenöl zurückgreifen. Beide sind leicht erhältlich, hautfreundlich und transportieren die ätherischen Öle ebenfalls gut – sie sind eine einfache und natürliche Alternative.

Zwei Rezeptkarten zum Download warten hier auf euch – perfekt, um sie auszudrucken und gleich loszulegen.

Leer Roll-On Flaschen findet ihr im Internet.

Anwendung:

Je nach Stimmung wird der Roll-On auf Handgelenke, Schläfen oder Nacken aufgetragen. Die Düfte entfalten sich innerhalb weniger Sekunden und wirken direkt über den Atem auf das emotionale Wohlbefinden.

Natürlich durch die dunkle Jahreszeit

Wenn im Winter nicht viele Wildkräuter zu finden sind, kann man sich mit ätherischen Düften, die ebenfalls aus der Natur stammen, wunderbar behelfen. Sie bringen Licht, Wärme und Energie in den Alltag.

Wichtig ist, auf Qualität und Herkunft der Öle zu achten – reine, naturbelassene ätherische Öle in Bio-Qualität sind frei von synthetischen Zusätzen und entfalten ihre Wirkung besonders sanft und nachhaltig.

Der Roll-On ist nicht nur ein kleiner Helfer gegen den Winterblues, sondern auch ein liebevolles Geschenk für Freund*innen – und eignet sich hervorragend als kleine Aufmerksamkeit oder Nikolausgeschenk.

Hier habe ich ein paar Duftkombinationen zusammengestellt.